Vos questions les plus fréquentes

Que veut dire l'expression "se centrer" lors d'une prise de parole ?

 

Votre corps possède un centre naturel qui se situe à environ sept à huit centimètres sous le nombril.  En arts martiaux, on le désigne sous le nom de « the One Point ».  Lorsque votre énergie et votre attention se concentrent en ce point, vous vous sentez sûr de vous-même et prêt à l’action.  Dans les situations stressantes, L’Amygdala se met en route et vous met en mode de fuite, lutte ou de figement.  L’énergie et l’attention tendent alors à s’élever vers le haut de la poitrine (la tension monte).  Ceci vous fera paraître et vous sentir moins confiant et pourra rendre votre voix plus aigüe et plus ténue.  Il faut toujours se rappeler d’abaisser son centre avant de parler ou lorsque l’on sent être envahi par le stress.

 

Se centrer, c’est stopper l’instinct de fuite, de lutte ou de figement pour rester fluide et se connecter avec son intuition, son imagination, sa coopération, sa logique, sa créativité et son empathie. N'oubliez pas : la peur est une construction de la pensée. Bien souvent nous nous créons nos propres fantômes.

 

FC

Comment me servir de ma respiration pour réduire mon trac ?

il faut que vous sachiez qu'il y a 3 sortes de respiration :

 

Haute ou claviculaire.

Thoracique ou costale.

Abdominale ou diaphragmatique ou ventrale.

 

 

Beaucoup de gens respirent du haut de leurs poumons.  Dans un pareil cas, les poumons ne s’ouvrent pas totalement et la personne manque rapidement d’air et doit rapidement respirer de nouveau, parfois en haletant.  Ce type de respiration est courant lorsque les gens sont stressés, en colère ou pris au dépourvu.

 

La respiration doit partir du bas des poumons.  En respirant avec le bas plutôt qu’avec le haut de la poitrine, vous serez mieux en mesure de contrôler votre respiration et votre tension.

 

Concentrez-vous sur l’idée de respirer à partir de votre ventre comme si votre nez et votre bouche s’y trouvaient situés.  Ne retenez jamais votre respiration.  Plus vous expirez, plus facile il vous sera d’inspirer.  Gardez votre colonne vertébrale allongée pendant que vous expirez.

 

…La respiration à deux fonctions.

- Apporter l’oxygène aux cellules

- Permettre le contrôle de l’énergie vitale.

 

…Une respiration correcte c’est l’antidote du stress.

- Elle chasse les tensions nerveuses en aiguisant alors l’attention et les réflexes.

- Elle améliore la nutrition des muscles, ce qui accroît la résistance à la fatigue physique.

- Elle augmente le métabolisme des organes digestifs, ce qui accélère la digestion, élimine les toxines et contribue à la lutte contre la constipation. 

 

…Respirer pour un meilleur contrôle mental.

- Le stress s ‘accompagne d’un souffle court, d’une respiration superficielle.

- La détente se caractérise par un souffle ample et calme, une respiration profonde.

- Par le contrôle de la respiration il est possible d’agir sur son état mental.

- Les facultés de concentration, les pensées gagnent en clarté…le calme et la lucidité s’installent.

 

 

Quand le souffle s’égare, le mental est instable.

Quand le souffle est calme, le mental est calme.

 

FC

 

Y a t'il un bon et un mauvais stress ?

 

Le stress n’est pas nécessairement négatif ; on distingue 3 types de stress

1)    Le sous stress : touche les personnes qui refusent d’affronter les difficultés, qui manquent d’ambition, qui préfèrent se mettre à l’abri, qui fuient ou sont trop peu stimulées par leur environnement).

 

2)    Le bon stress : met la personne dans les meilleures conditions pour utiliser harmonieusement ses capacités et ses possibilités d’adaptation.

 

3)    Le sur stress : oblige la personne à prendre sur ses ressources d’énergie pour faire face à des stimulations trop fortes et à puiser dans ses réserves.

 

Chaque situation de stress à un coût biologique et psychologique qui nuit à la performance individuelle. La solution :  la respiration!

 

 

Quelle différence faites vous entre média training et media coaching ?

Un médiatraining est bien souvent une répétition de dernière minute, avant une conférence de presse ou une interview radio/TV. Son objectif est d'apprendre à placer un message de façon claire et concise. Il permet également de se familiariser avec l'univers d'un studio : éclairages, micros, caméras... L'intervention d'un journaliste extérieur est souvent une bonne occasion de lister des questions auxquelles l'entreprise ne pensait peut-être pas.

Le média coaching relève plus d'un travail de fond sur le savoir être. Lorsque nous avons à coacher un animateur télé par exemple, nous n'avons pas à lui expliquer le fonctionnement d'un plateau TV. Il connaît déjà. Par contre, nous allons travailler avec lui son "naturel" à l'antenne, le placement de sa voix, sa manière de bouger, sa capacité à fidéliser les téléspectateurs. L'approche est la même avec un chef d'entreprise ou un homme politique. Un média coaching permet de trouver le "ton" juste en toutes circonstances. Face à une caméra, lors d'une prise de parole en public, en réunion... Pour cela, il est très important de bâtir un programme d'entraînement portant sur le développement de la créativité, les capacités de concentration, la gestion du stress. Tout ce qui, en fait, permet d'acquérir des réflexes durables.

DMT

Un médiatraining apprend-il à faire l'acteur ?

Un média training vous donne l'occasion de tester votre message face à une caméra ou un micro. Il vous prépare également au style de questions qui vous seront posées et au ton qu'il faudra adopter en fonction de votre public. Un média training vous apprend aussi à écouter et à structurer votre discours. Mais je ne pense pas qu'il vous apprenne à "faire l'acteur". Ce serait même à déconseiller. En revanche, il est utile d'apprendre à poser sa voix et de travailler sa respiration avec l'aide d'un comédien. Les techniques théâtrales permettent également d'être plus libre de sa gestuelle.
DMT

 

Retrouvez d'autres informations sur www.direct-mediatraining.tv

Le mediatraining sert-il à manipuler ?

Le média training vous permet d'abord de travailler votre pouvoir de conviction et votre esprit d'à-propos. Avec l'usage des détournements dialectiques, vous pouvez témoigner d'un réel sens de la répartie en toutes situations de contradiction. En fait, le média training est comme certains arts martiaux. Il vous apprend à vous défendre plus qu'à attaquer. Il vous donne également des clefs pour écouter l'autre et retourner ses arguments contre lui si ces derniers vous déservent.

DMT 

 

Retrouvez d'autres informations sur www.direct-mediatraining.tv

 

Vous faites référence à la communication non verbale. De quoi s'agit-il exactement ?

 

Depuis la fin des années 60 nous savons que, lors d'une prise de parole en public, la communication non verbale prime sur les mots. Jusqu'à 93 % selon les travaux du psychologue américain Albert MEHRABIAN. Plus près de nous, à l'Université Catholique de Louvain, René ZAYAN, professeur de psychologie politique, a démontré que les expressions du visage, durant un débat télévisé, donnent jusqu'à 70% d'informations sur la personnalité d'un candidat. Il faut dire que nous avons hérité des primates, la faculté d’exprimer nos émotions par des signes reconnaissables de tous.  Peur, agressivité, tristesse,  joie, surprise, mépris, dégoût, souci…, sont captés en 1/10e de seconde par notre auditoire. Avec la Synergologie, créée il y a 20 ans par Philippe TURCHET, c'est un lexique corporel complet qui nous est proposé. Cette nouvelle discipline consacrée à la communication non verbale,  permet de lire tous les gestes de chaque interlocuteur et d'évaluer chaque attitude de communication. Le langage du corps devenant un langage universel où s'exprime, à partir des gestes, la vie de l'inconscient.   

 

DMT